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开工啦!5招赶走“春节综合症”

日期: 2016-02-15
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春节假期,睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐……过于放松的假期状态导致春节过后许多上班族出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、孤独、烦躁等症状,这些症状的综合表现也被称为“春节综合症”。那么如何摆脱这些症状,尽快投入到工作中呢? 

 

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注意休息,尽快转换角色

 

“春节综合症”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱,所以调整好个人的生物钟非常重要。假期刚过,睡眠是很重要的,要养成早睡早起的习惯,这样才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就难上加难了,上班中午有条件的话就尽量午休一会儿,使自己尽早恢复到春节前的精神状态。

 

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调整饮食,适当运动,尽快恢复体力

 

由于过年饮食不规律,长假后要注意调整饮食结构。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息,以缓解身体疲惫感。注意饮食的同时还要做适量运动,像慢跑、散步、舞蹈等,以振奋精神。

 

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利用茶水和水果降火

 

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等,可以多喝些茶水和多吃新鲜水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

 

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睡前泡脚或者泡个热水澡

 

睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。有条件的话,泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。放松全身肌肉、加速血液循环,使人体在精神、肌肉都放松的状态下,把体内各种能量代谢物,尽快排出,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

 

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调整节后工作步调,循序渐进

 

节后第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突变导致神经衰弱。建议休息期间可以和同事分享节日趣事,或是通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,给思绪和心情一个缓冲期。

 

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